DC HARDCORE?  O que é isto?  Vem aí uma novidade para os leitores do DC. Tenho planejado umas reformulações no blog e se tudo der certo teremos notícias mais aprofundadas na semana que vem. Só pra adiantar: Vai ser coisa boa!

   No último fim-de-semana fiz um processo de desidratação usado pelos atletas que vão competir. A intenção é tirar toda a água em excesso situada entre apele e o músculo. Com isso conseguimos uma definição muscular muito melhor. O processo é bem complicado e envolve diversas variáveis. Qualquer deslize pode jogar todo o traablho por água abaixo.

O lance é mais ou menos assim, depletasse todo o glicogênio muscular do atleta enquanto ele toma muita água; como todos sabem o melhor diurético é a própria água. Depois começa o Carb-up, ou seja vamos repor o Glicogênio enquanto diminuimos drasticamente a ingestão de água e sódio (sal) .  Disse que diminuímos drasticamente, não disse que cortamos. Geralmente os atletas mais preocupados com sua condição no palco tomam diuréticos. Existem milhares de maneiras de se realizar este processo e muita coisa varia de acordo com cada pessoa: os dias de depleção, os dias de carb-up, a quantidade de água e sódio etc...

  Na quinta-feira a noite eu estava pesando 89 kgs. Na Quarta só comi carboidratos até a hora do almoço. Depois só proteína. Foram ingeridos 8 litros de água neste dia.

Na quinta foram ingeridos mais 8 litros de água destilada. Notem que água destilada não contém nenhum tipo de mineral que possa interferir no balanço de sais que vai determinar o quanto de água você vai reter ou não. Se o alteta for tomar diuréticos farmacêuticos em excesso talvez ele não se preocupe com esse detalhe, pois a água vai sair de qualquer maneira. Ainda na quinta só comi proteína sendo frango a fonte principal. Foi usado o mínimo de sal no tempero, umas três vezes que o normal.

Na Sexta-Feira foi o dia do carb-up. Foram seis refeiçoes de carbos e duas com proteínas mas dessa vez foi tudo sem sal. Tente comer assim e verão como é difícil. O carb-up é a parte mais dificil talvez. Se você come pouco carbo, você fica mrcho e liso. Se come muito pode correr o risco de ficar retido.  Mesmo alguns atletas profissionais podem errar nessa hora e fuder todo o trabalho que foi feito. Tomei quatro litros de água destilada na Sexta, parando de beber exatamente as duas da tarde. Água agora só no sábado.

Não treinei na sexta já que a intenção era repor os estoques de glicogênio. Foi um dia bem difícil, comer tudo sem sal, não beber água nesse calor. Acordei várias vezes durante a noite para colocar água na boca, fazer uns bochechos e cuspir tudo fora. A essa hora eu já estava pesando uns 84 kgs. A noite o meu grande amigo e colaborador incansável Glaucos foi até a minha casa para me ajudar a passar a primeira camada de Pro-Tan. Eu estava brando feito vela, talvez nas fotos nem pareça que tenha passado algo do tipo na pele, mas se vissem sem notariam a diferença. Pronto, Pro-Tan passado, meia hora em pé sem tocar em nada até secar.

 No sábado cedo, acordei e fui direto pra cozinha comer a primeira refeição do dia: O Lixão!  Na noite anterior tinha comprado um X-Bacon Catupiry e deixei na geladeira. Comi tudo e já quase de imediato as veias começaram a saltar um pouco mais. Nessa hora eu já estava meio preocupado, me sentia bem murcho, desconfiava que os carbos ingeridos na Sexta não haviam sido sufucientes para deixar tudo legal.

Na academia, mais uma camada de Pro-Tan. o fiel escudeiro Glaucos estava lá. Logo depois chegou meu grande amigo o dono da Rush Academia, lugar onde treino e as fotos foram feitas, Ricardo Lechat. O Lechat é um profundo conhecedor da muscualção e seus truques. Ele prepara alguns atletas do interior em culturismo mas principalmente em lutas.  Foi ele que me guiou nesse processo todo. Eu sabia as direções, mas foi ele que preparou a sintonia fina de tudo. Valeu Lechat!

 E foi isso aí. Quando subi na balança no Sábado tive a surpresa: 82,3 KGS!!!   Praticamente toda a água subcutanea foi embora. Claro, dá pra notar que ainda tinha um pouco de gordura, mas fiquei bem contente com o resultado.  Sobre os 82 kgs, nem sei quanto tempo fazia que eu não pesava tão pouco.

   Ficamos lá durante mais ou menos uma hora e quinze minutos. Fizemos as fotos nos aparelhos, algumas poses. No final vesti a sunga , passamos óleo no corpo para ver como ficaria no campeonato. Nessa hora eu já estava bem fraco e não conseguia mais fazer as poses direito. estava totalmente exausto. Tomei um banho e fui pra casa. No domingo a noite o peso já havia voltado aos 89kgs, quase 90kgs.  Foi uma experiência interessante onde pude aprender muito mais sobre como meu corpo reage à algumas situações.

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Estou contribuindo para o site da loja com alguns artigos sobre nutrição e suplementos, portanto visitem o site frequentemente pois sempre teremos atualizações nos artigos.

O primeiro artigo já saiu , é sobre Whey protein, confiram:

http://www.planetasaude.net/index2.php?cat_pai=1&pagina=noticias&titulo=Conhe%E7a+melhor+a+Whey+Protein  



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Bons treinos!