Ainda este mês:

Estou contribuindo para o site da loja com alguns artigos sobre nutrição e suplementos, portanto visitem o site frequentemente pois sempre teremos atualizações nos artigos.

O segundo artigo já saiu , é sobre creatina, confiram:


http://www.planetasaude.net/index2.php?cat_pai=1&pagina=noticias&titulo=Creatina  


visitem: www.planetasaude.net

Nesta Sexta-Feira finalmente chegou a hora de conhecermos pessoalmente o nosso maior ídolo, Ronnie Coleman. Muitas fotos foram tiradas, vários vídeos filmados. Várias foram as situações vividas neste dia. O que vocês verão aqui hoje é uma prévia do que aconteceu na palestra do Ronnie em São Paulo na sexta. Provavelmente teremos uma matéria mais completa preparada por mim amanhã no site TreinoPesado.com.br

A nossa epopéia começou cedo. Nós fomos em um grupo de cinco pessoas. Eu, meus amigos Nei e Leo, que moram na minha cidade natal e o casal Tiagão (meu parceiro de treino que vocês podem ver em algumas fotos e vídeos) e Rita, sua namorada. Saímos de São Carlos-SP as 13:40 hs mas antes tivemos que juntar todos. 

     Missão 1 - Resgatar Nei e Leo na estrada - É isso aí. Eles supostamente sairiam de Bebedouro as 08:40 hs de ônibus e chegariam em São Carlos as 11:30 hs. Por algum motivo nenhum Ônibus vindo daquelasa bandas entra em São Carlos, então fui pegá-los no trevo. Ainda teríamos tempo de sobra para almoçar antes de sair. Cheguei lá e vi o busão parado. Só o Nei desceu. Ligava para o Leo e nada. Minutos depois descobri que ele havia perdido o ônibus e só chegaria as 13:00 hs.

Na foto acima eu e o Rafael lá da comunidade TP

Estávamos lá no trevo as 13:00 hs esperando quando passa o Ônibus. "Ele passou direto?Não Parou?"  E agora? o Leo também não veio nesse? Em instantes a preocupação se tornou alívio quando descobrimos que o motorista do ônibus se esqueceu de parar no trevo e o deixou no posto da Polícia Rodoviária, alguns kilometros a frente. Depois disso já fomo spegar o casal e pé na estrada.

Missão 2 - Achar o Centro de Convenções Pompéia- A minha maior preocupação era achar o lugar lá em São Paulo. Lá o transito é complicado e um erro pode te atrasar muito.  Com o mapa em mãos não foi muito difícil de achar. Foi muito mais fácil do que eu pensava.

Juliana Malacarne

Missão 3 - Conseguir bons lugares no auditório-   Quando liguei para a Federação para encomendar os convites, me disseram que a ocupação dos lugares era por ordem de chegada. Beleza! Chegamos bem cedo então vamos pegar lugares mehores - Vamos para a fila!  Chegando lá dentro descobrimos que os lugares eram pré-marcados. Ficamos bem no fundo. sorte que o auditória não encheu e eu consegui melhores lugares para todos.

  Agora era só esperar para ver nosso maior ídolo. Descobrimos que haveria uma pequena palestra inicial com José Carlos Santos e Juliana malacarne. Foi bem chato, o JC Santos disse que consumia dez gramas de proteína por kilo de peso corporal. Isso dá bem mais do que o próprio Coleman consome.

Como isso estava chato, resolvi dar umas voltas e bisbilhotar um pouco. Achei o Jay Cutler escondido atrás de um extintor de incêndio.Vejam na foto abaixo. 

Também tentei arrumar um pequeno encontro com o Ronnie , representando o site TreinoPesado. Falei com Richard, o chefão da BSN no Brasil e o cara foi muitíssimo atencioso mas disse que seria impossível na sexta. Se eu voltasse no sábado ele me garantia uma entrevista. Como a hipótese de voltar no sábado era improvável, resolvi arriscar um pouco mais. pedi a uma pessoa de dentro da IFBB ( não posso dizer o nome) para me arrumar o encontro. A pessoa entrou por uma porta e sumiu. SE passaram dez minutos e nada de reposta. Quando anunciaram que Ronnie iria entrar em poucos minutos, resolvi passar por aquela porta e ver no que dava. Para minha surpresa e do Nei saímos no saguão e demos de cara com o Ronnie!! Ele estava se preparando para entrar e fizemos algumas imagens exclusivas. Foi emocionante.

Sheila Vieira

Voltando ao auditório pudemos ver vários atletas da IFBB e alguns da NABBA. A palestra foi bem interessante e várias perguntas foram fietas para o Ronnie. Pudemos descobrir um pouco mais sobre o que ele pensa. Um dos momentos mais legais foram a hora em que ele foi perguntado sobre Arthur jones. Ele respondeu:" Quem é Arthur Jones?" . Em outro momento enquanto ele falava sobre um dos produtos da ótima marca BSN o qual aumenta os níveis de produção de testosterona  ele disse que Testosterona nunca é demais.

Nessa foto acima, um dos pontos altos do evento para mim. Conheci pessoalmente e apertei a mão de Hanny Rambod, nutricionista americano que cuida de vários atletas da NPC e alguns da IFBB pro como Badell e Heath. Ele é um cara extraordinário e veio junto com Coleman pois são amigos pessoais. Eles sempre viajam juntos. Consegui uma pequena entrevista com ele que sairá na matéria para o TP. Coloquei um pequeno trecho no youtube. Vejam o link:

http://www.youtube.com/watch?v=PJvj1Fg0QxA      confiram a entrevista completa no TP.

O Negão saindo da sala VIP-Imagem exclusiva  DC/TP  

http://www.youtube.com/watch?v=a6faSEGCsEo  

Depois de responder as perguntas, Coleman fez algumas ( bastante) poses para o público e posou para as fotografias enquanto Hanny cuidava da lojinha que vendia fotos autografadas, vídeos e camisetas. Fim de jogo.

Fazendo um balanço geral, foi uma experiência ótima. Gosta de ir nesse seventos poi salém de encontrar os atletas americanos, podemos ver e conhecer muita gente. Lá pude conhecer o amigo Rafa pessoalmente. Também tive o imenso prazer de conhecer dois leitores do DC. também conheci o pessoal do site ironpump, todos muito gente boa. O Coleman tava bem grande e bem marcado, foi gentil com todos. O Hanny nem se fala, já estava feliz por ter visto o Coleman, fiquei muito mais por ter conhecido esse cara de quem eu leio artigos há muitos anos. Ele foi muito humilde e simpático, trocamos e-mails e espero poder manter contato com esse monstro de conhecimento da musculação. A viajem de volta foi foda mas tudo valeu a pena. Foi um ótimo dia, um dia que provavelemente nunca sairá de nossas cabeças.

Até a próxiam e não se esqueçam: Em poucos dias teremos muitas novidades aqui no DC, haverá uma mudança no visual e alguams coisas mais.

Estou contribuindo para o site da loja com alguns artigos sobre nutrição e suplementos, portanto visitem o site frequentemente pois sempre teremos atualizações nos artigos.

O segundo artigo já saiu , é sobre creatina, confiram:


http://www.planetasaude.net/index2.php?cat_pai=1&pagina=noticias&titulo=Creatina  


visitem: www.planetasaude.net

Estou de sáida para São Paulo. Vamos ver o Big Motherfucker, segundo Marcos Mion da MTV.  Não vai dar pra escreve detalhar muita coisa. Mas como muitos estavam cobrando a volta dos vídeos, aí estão eles.

Enão se esqueçam, dia 25 éaniversário do DC e teremos muitas novidades. Aguradem.

O primeiro é de uma remada curvada, foi feito ontem. Esta semana semana estou comendo tudo o que eu quero, lanche, pizza, bolacha etc.  Meu shake pré-treino ontem foi um MilkShake!!

http://www.youtube.com/watch?v=PlUIQaDrcJg 

O segundo vídeo é de uma remada curvado. A forma de execução não é perfeita mas consegui trabalhar bem as costas mesmo assim. Vale lembrar que essa era a terceira ´serie e que as outras foram realizadas perfeitamente.

http://www.youtube.com/watch?v=ZbWhVCEN7l8 

O último de hoje podemos dizer que foi quase uma vídeo cassetada. Prefiro chamar de erro de gravação. Sempre que filmamos, usamos a série real. Nada é encenado ou coisa do tipo. Desta vez ocorreu uma sucessão de erros que acabaram estragando a série. mas está valendo. A intenção era fazer 3 ou 4 reps com os 200 kgs. depois fazer um drop para 120 kgs e continuar at´pe onde fosse possível. Acontece que o parceiro que foi tirar o peso do outro lado se afobou e tirou tudo de uma vez. confiram:

 http://www.youtube.com/watch?v=WErmsAkc4Hs 

Tentei colocar os vídeos do youtube direto aqui na página, mas o programa editor do blog não aceitou os códigos HTML.  Mas isso vai mudar

É issso aí galera, vou indo. Coleman que me espere. Ainda no Domingo já faço uma prévia do que aconteceu por lá. Provavelmente a matéria compçleta saia no TP da segunda.

Estou contribuindo para o site da loja com alguns artigos sobre nutrição e suplementos, portanto visitem o site frequentemente pois sempre teremos atualizações nos artigos.

O segundo artigo já saiu , é sobre creatina, confiram:

http://www.planetasaude.net/index2.php?cat_pai=1&pagina=noticias&titulo=Creatina 


visitem: www.planetasaude.net  

DC HARDCORE?  O que é isto?  Vem aí uma novidade para os leitores do DC. Tenho planejado umas reformulações no blog e se tudo der certo teremos notícias mais aprofundadas na semana que vem. Só pra adiantar: Vai ser coisa boa!

   No último fim-de-semana fiz um processo de desidratação usado pelos atletas que vão competir. A intenção é tirar toda a água em excesso situada entre apele e o músculo. Com isso conseguimos uma definição muscular muito melhor. O processo é bem complicado e envolve diversas variáveis. Qualquer deslize pode jogar todo o traablho por água abaixo.

O lance é mais ou menos assim, depletasse todo o glicogênio muscular do atleta enquanto ele toma muita água; como todos sabem o melhor diurético é a própria água. Depois começa o Carb-up, ou seja vamos repor o Glicogênio enquanto diminuimos drasticamente a ingestão de água e sódio (sal) .  Disse que diminuímos drasticamente, não disse que cortamos. Geralmente os atletas mais preocupados com sua condição no palco tomam diuréticos. Existem milhares de maneiras de se realizar este processo e muita coisa varia de acordo com cada pessoa: os dias de depleção, os dias de carb-up, a quantidade de água e sódio etc...

  Na quinta-feira a noite eu estava pesando 89 kgs. Na Quarta só comi carboidratos até a hora do almoço. Depois só proteína. Foram ingeridos 8 litros de água neste dia.

Na quinta foram ingeridos mais 8 litros de água destilada. Notem que água destilada não contém nenhum tipo de mineral que possa interferir no balanço de sais que vai determinar o quanto de água você vai reter ou não. Se o alteta for tomar diuréticos farmacêuticos em excesso talvez ele não se preocupe com esse detalhe, pois a água vai sair de qualquer maneira. Ainda na quinta só comi proteína sendo frango a fonte principal. Foi usado o mínimo de sal no tempero, umas três vezes que o normal.

Na Sexta-Feira foi o dia do carb-up. Foram seis refeiçoes de carbos e duas com proteínas mas dessa vez foi tudo sem sal. Tente comer assim e verão como é difícil. O carb-up é a parte mais dificil talvez. Se você come pouco carbo, você fica mrcho e liso. Se come muito pode correr o risco de ficar retido.  Mesmo alguns atletas profissionais podem errar nessa hora e fuder todo o trabalho que foi feito. Tomei quatro litros de água destilada na Sexta, parando de beber exatamente as duas da tarde. Água agora só no sábado.

Não treinei na sexta já que a intenção era repor os estoques de glicogênio. Foi um dia bem difícil, comer tudo sem sal, não beber água nesse calor. Acordei várias vezes durante a noite para colocar água na boca, fazer uns bochechos e cuspir tudo fora. A essa hora eu já estava pesando uns 84 kgs. A noite o meu grande amigo e colaborador incansável Glaucos foi até a minha casa para me ajudar a passar a primeira camada de Pro-Tan. Eu estava brando feito vela, talvez nas fotos nem pareça que tenha passado algo do tipo na pele, mas se vissem sem notariam a diferença. Pronto, Pro-Tan passado, meia hora em pé sem tocar em nada até secar.

 No sábado cedo, acordei e fui direto pra cozinha comer a primeira refeição do dia: O Lixão!  Na noite anterior tinha comprado um X-Bacon Catupiry e deixei na geladeira. Comi tudo e já quase de imediato as veias começaram a saltar um pouco mais. Nessa hora eu já estava meio preocupado, me sentia bem murcho, desconfiava que os carbos ingeridos na Sexta não haviam sido sufucientes para deixar tudo legal.

Na academia, mais uma camada de Pro-Tan. o fiel escudeiro Glaucos estava lá. Logo depois chegou meu grande amigo o dono da Rush Academia, lugar onde treino e as fotos foram feitas, Ricardo Lechat. O Lechat é um profundo conhecedor da muscualção e seus truques. Ele prepara alguns atletas do interior em culturismo mas principalmente em lutas.  Foi ele que me guiou nesse processo todo. Eu sabia as direções, mas foi ele que preparou a sintonia fina de tudo. Valeu Lechat!

 E foi isso aí. Quando subi na balança no Sábado tive a surpresa: 82,3 KGS!!!   Praticamente toda a água subcutanea foi embora. Claro, dá pra notar que ainda tinha um pouco de gordura, mas fiquei bem contente com o resultado.  Sobre os 82 kgs, nem sei quanto tempo fazia que eu não pesava tão pouco.

   Ficamos lá durante mais ou menos uma hora e quinze minutos. Fizemos as fotos nos aparelhos, algumas poses. No final vesti a sunga , passamos óleo no corpo para ver como ficaria no campeonato. Nessa hora eu já estava bem fraco e não conseguia mais fazer as poses direito. estava totalmente exausto. Tomei um banho e fui pra casa. No domingo a noite o peso já havia voltado aos 89kgs, quase 90kgs.  Foi uma experiência interessante onde pude aprender muito mais sobre como meu corpo reage à algumas situações.

Gostaria de anunciar e apresentar o novo parceiro do Diário do Culturismo: A loja de suplementos Planeta Saúde. A Planeta Saúde é uma grande loja, distribuidora de suplementos, acessórios, roupas e tudo mais que a pessoa que treina necessite com os melhores preços. São duas lojas , uma em Campinas e uma em Bebedouro-SP. O mais importante é que eles têm uma loja online no endereço www.planetasaude.net  , lá vocês podem encontrar todos os produtos vendidos.

Estou contribuindo para o site da loja com alguns artigos sobre nutrição e suplementos, portanto visitem o site frequentemente pois sempre teremos atualizações nos artigos.

O primeiro artigo já saiu , é sobre Whey protein, confiram:

http://www.planetasaude.net/index2.php?cat_pai=1&pagina=noticias&titulo=Conhe%E7a+melhor+a+Whey+Protein  



visitem: www.planetasaude.net





Bons treinos!